夏天别让坏情绪左右方向盘

    夏天别让坏情绪左右方向盘

    驾驶，是一项需要精神高度集中的工作，驾驶者稍有闪失，就会引发各种恶性事故。炎热的夏季，驾驶者更容易分散注意力，放大各种压力，导致不良情绪的积聚，最终成为交通事故的重要诱因。因此，学会情绪管理，可以让驾驶者以更好的状态投入工作，也让我们的城市更加安全。 
不良情绪易致操作失控。

    无论是公交车、出租车、私家车还是其他类型汽车的驾驶员，每天都会面对各种各样的人或事，遇到各种各样复杂的路况。无论是怎样个性的人，都不可能保证自己的情绪总是那么稳定。 国家二级心理咨询师、复旦大学社会工作学系督导刘勇指出，情绪是人对客观事物是否符合其需要与愿望所产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。情绪是随着人的认识过程和意志过程而出现的一种心理过程，伴随人们生活的每时每刻。

    一般而言，不良情绪分为两种，一种是过度的情绪反应，主要是指由于某些重大的生活事件所引起的狂喜、暴怒、悲痛欲绝等强烈反应，抑或是迟钝、冷漠等相反的表现；另一种是持久性的消极情绪，这是指个体在引起消极情绪的事件发生后长期沉溺于消极的状态中难以摆脱，如果不能得到处置，会产生自信心降低，消极、抑郁等。
帮情绪找到合适的表达渠道

    情绪的调节和控制并不是简单地对自己的情绪予以否定或者压抑，而首先应该是能够顺其自然地接受它们。情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中各种事件所引起的反应能予以适当的排解，以积极乐观的态度和幽默的心态及时缓解紧张的心理状态，调整情绪的表达方式。情绪无时不在，有正面也有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式，以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

    个人情绪的管理方法分为三个方面，第一、学会及时准确地体察和面对自己的情绪状态；第二、学会适当地表达自己的情绪，以获得别人的理解，缓解内心的压力；第三、以合适的方式疏解情绪。每个人的疏解方式取决于个人本身，其目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。有些人找朋友诉苦、有的人会通过逛街、听音乐、散步或逼自己做其他事情以避免对不愉快事情的关注，而有些人则采用一些偏差的方式，如喝酒、飙车，甚至自杀，这不仅会害己更会伤人。

    个人的态度、观念和方法都会影响调节情绪的过程。美国心理学会提出了心理平衡的十条要诀：1.对自己不苛求，把目标和要求定在自己能力范围之内。2.对亲人期望不要过高。3.不要处处与人争斗。4.暂离困境，去做你喜欢做的事。5.只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步。6.对人表示善意。7.找人倾诉。8.帮助别人做事。9.适当娱乐。10.宠辱不惊，知足常乐。掌握并在工作中适时地对这十条加以运用，可以帮助我们提升对情绪管理的认知，使我们对情绪的管理从被动转向主动。